Melhores atividades físicas para perder barriga: 10 dicas!

Se você está procurando pelas melhores atividades físicas para perder barriga, é porque deve ter exagerado no fim de semana ou não aguenta mais carregar essa pochete que, convenhamos, ninguém merece, não é mesmo?

Porém, se não estou enganado, você não deve apenas estar em busca das melhores atividades físicas para perder barriga, mas também quer saber qual atividade física queima mais gordura. Acertei?

Então relaxa, pois neste post nós iremos te apresentar uma lista das 10 melhores atividades para perder peso. Curtiu a ideia? Então vem comigo!

Em busca das melhores atividades físicas para perder barriga

O final de semana acabou e com ele bate aquele arrependimento que dura a semana inteira, né não?!

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Aquela cervejinha a mais, a pizza que voc√™ n√£o deveria ter pedido, aquele pedacinho de bolo de chocolate que acabou virando dois ou tr√™s… enfim, todo esse arrependimento vai direto para a sua barriga e, por consequ√™ncia, acaba de vez com o seu ‚Äúprojeto ver√£o‚ÄĚ que dura o ano inteiro.

Para que voc√™ n√£o desista da sua meta de conquistar a famosa “barriga tanquinho”, n√≥s, aqui do Blog da Men’s, preparamos uma lista com as 10 melhores atividades f√≠sicas para perder barriga.

Se prepare, pois vamos te mostrar os exercícios que mais queimam gordura para ter ajudar a perder aquela barriguinha de chopp que você acabou ganhando de presente depois do rolê.

O mais legal √© que a maioria desses exerc√≠cios podem ser feitos ao ar livre ou at√© mesmo em casa!De quebra voc√™ ainda n√£o vai precisar pagar aquela anuidade na academia… que diga-se de passagem, n√≥s sabemos que voc√™ n√£o vai… kk

Top 10 melhores atividades físicas para perder barriga

Confira abaixo nossa lista das melhores atividades para perder peso:

1 – Ciclismo

atividade física queima mais gordura

Andar de bicicleta é algo que você aprende e depois nunca mais esquece. Por isso, use isso a seu favor e pratique essa atividade sempre que possível.

Al√©m de te ajudar a perder muita gordura (dependendo da intensidade, at√© 900 calorias por hora!) esse exerc√≠cio √© uma excelente oportunidade para voc√™ conhecer um pouco mais o seu bairro, dando umas pedaladas por a√≠. Vale a pena dar uma chance, n√£o √© mesmo? ūüôā

2 – Nadar

qual atividade física queima mais gordura

Al√©m de trabalhar quase todos os m√ļsculos do corpo, a Nata√ß√£o gera diversos benef√≠cio para o corpo √© tamb√©m uma excelente atividade para queimar calorias ‚ÄĒ al√©m de ser ajudar a refrescar em dias quentes.

A dica √© dar repetidas voltas na piscina, sempre indo e voltando. Como voc√™ est√° dentro da √°gua, pode at√© n√£o perceber, mas com certeza, com a pr√°tica regular desse exerc√≠cio, voc√™ ir√° notar uma grande diminui√ß√£o na regi√£o do abd√īmen.

Certamente é uma das melhores atividades físicas para perder barriga. Pode confiar!

3 РJogar tênis

melhores atividades físicas para perder peso

Você já viu uma partida de tênis?! Se já viu, deve ter notado a exaustão que os jogadores sentem durante uma partida.

Não é pra menos, afinal, esse esporte envolve intensas corridas e força na hora de rebater a bola para o adversário, fazendo com que o seu corpo chegue ao extremo.

E nem precisa ser um jogador profissional para sentir os efeitos desse esporte. Algumas pesquisas apontam que em apenas 30 minutos de tênis pode-se queimar muito mais calorias do que correndo!

4 – Corrida ao ar livre

exercícios que mais queimam gordura

Isso mesmo, ao ar livre!

Trata-se de um √≥timo exerc√≠cio para perder barriga e queimar gordura, e voc√™ s√≥ precisa de roupas leves e um par de t√™nis. √Č √≥timo para ver o movimento e dar uma respirada fora das paredes de uma academia ou mesmo de casa.

Uma pesquisa da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, aponta que pessoas que praticam a corrida em parques ou até mesmo na rua, correm por mais tempo e com uma maior frequência do que aqueles que correm na esteira.

Al√©m de ser uma das melhores atividades f√≠sicas para perder barriga, correr tamb√©m faz muito bem pra sa√ļde, o que faz dessa atividade, um √≥timo hobby para se adotar!

5 – Subir escadas

melhores exercícios para queimar gordura

Fugir do elevador e subir escadas √© um grande exerc√≠cio que geralmente √© desprezado pelas pessoas. Pois fique sabendo que esta pr√°tica trabalha m√ļsculos, treina o f√īlego e gasta calorias.

Pode parecer besteira, mas √© isso mesmo! √Č uma atividade f√≠sica que queima mais gordura do que muitas outras por a√≠.

Ao subir cinco andares de escada, por exemplo, você consome 75 calorias. Se você resolver correr escada acima, gasta até 175 calorias a cada 10 minutos. O que acha?

6 – Pular corda

melhores exercícios para perder barriga

Aí está um exercício poderoso e certamente umas das atividades físicas que queima mais gordura!

Pular corda é um exercício que faz o seu corpo queimar muitas calorias. Para você ter uma ideia, 30 minutos de treino podem eliminar até 400 calorias! Incrível, não?!

Isso significa que se você praticar esses mesmos 30 minutos diários durante 15 dias, poderá perder aproximadamente 4 kg. Além disso, pular corda queima mais calorias do que caminhar, correr ou pedalar, isso porque exige um esforço corporal muito maior que esses outros exercícios.

Definitivamente, este é um dos que não poderia faltar em nossa lista das melhores atividades físicas para perder barriga!

E pra você não ter desculpas, confere esse treino pra começar ainda hoje:

7 РMusculação

Outra atividade física para perder barriga é a musculação, que pode ser feita em casa, com pesinhos, ou mesmo na academia.

Para cada hora de treino, você pode perder, em média, 500 calorias. A musculação ainda melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e acelera o processo de queima de gordura.

8 – Burpee

melhores atividades físicas para queimar gordura

Você sabia que uma pessoa de 80 quilos queima cerca de 1.43 calorias por burpee? Isso significa que com apenas 7 minutos deste exercício você já consegue bater os dois dígitos.

De acordo com um estudo apresentado no encontro anual American College of Sports Medicine, 10 repeti√ß√Ķes velozes gastam mais do que 30 segundos de sprint na bike, e desenvolvem mais m√ļsculos, j√° que voc√™ utiliza membros inferiores e superiores.

Vale a pena testar essa que é mais uma das melhores atividades físicas para perder barriga!

Pra você entender bem direitinho como esse exercício deve ser feito e não correr o risco de sofrer uma lesão, confere o vídeo abaixo:

9 – Bater corda

melhores atividades físicas para perder peso

T√° estressado? Desconte nas cordas!

Se antes falamos pra você pular, agora bata.

Esse exercício vem se tornando cada vez mais popular, muito por conta do cross fit e dos treinos funcionais. Ele é capaz de queimar 10.3 calorias por minuto e ajuda a controlar o estresse.

Al√©m disso, √© um exerc√≠cio de baixo impacto, ou seja, n√£o prejudica as articula√ß√Ķes, o que faz dele um √≥timo exerc√≠cio e uma das melhores atividades f√≠sicas para perder barriga.

Para fazer este exerc√≠cio, o ideal √© usar uma corda naval, e n√£o uma convencional, como as que s√£o usadas para pular ‚ÄĒ √© poss√≠vel comprar corda naval em qualquer loja de esportes, e pode ficar tranquilo, pois n√£o √© muito cara.

10 – Abdominais

melhores exercícios para perder peso

Tem que acompanhar aquela série e não consegue sair de frente da TV? Aproveite para ficar em forma!

Abdominais podem gerar diversos benef√≠cios para a sa√ļde do seu corpo. Al√©m disso, praticar o exerc√≠cio por apenas 20 minutos consome at√© 100 calorias, e ainda te ajuda na busca daquele t√£o sonhado tanquinho. Para trabalhar v√°rios m√ļsculos diferentes, varie os abdominais.

Confira o vídeo abaixo e conheça os melhores exercícios nesta categoria:

#Dica B√īnus!

quais os melhores exercícios para perder barriga

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Agora que você já conhece as melhores atividades físicas para perder barriga, é hora de uma dica muito importante para manter o seu visual em dia!

Se a sua inten√ß√£o √© n√£o passar vergonha com aquela “pizza” debaixo do bra√ßo durante os exerc√≠cios, o produto certo para voc√™ √© o Desodorante Antitranspirante Soffie Men Cross.¬†

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Basta aplicar o Desodorante Antitranspirante Soffie Men Cross diariamente, preferencialmente após o banho e antes dos exercícios, e pronto! Chega de mau odor durante as suas atividades físicas!

Para fechar com chave de ouro, confira mais este vídeo com os melhores exercícios para perder barriga:

Curtiu?! Ent√£o sai do sof√° e bora treinar!

Em nosso¬†Facebook voc√™ encontra mais dicas das melhores atividades f√≠sicas para perder barriga, al√©m de muitas outras sugest√Ķes para manter o estilo at√© mesmo nas situa√ß√Ķes mais corriqueiras do dia a dia. √Č s√≥ dar um like em nossa fanpage para ficar por dentro de tudo! E para mais dicas, siga a gente l√° no Instagram! @mensmarket

E aí? O que você achou desta lista das melhores atividades físicas para perder barriga?

Agora que você já sabe qual atividade física queima mais gordura e conhece as melhores atividades físicas para perder barriga, não tem mais desculpas para continuar carregando essa pochete, não é mesmo?

Mesmo quando você estiver sem vontade de ir na academia, faça exercícios de peso corporal em casa, o importante é não ficar parado! Capricha no desodorante e bora pro treino!

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Com as dicas deste post você certamente irá conquistar aquela barriga tanquinho que sempre quis! Mas também, conhecendo as melhores atividades físicas para perder barriga fica fácil, não é mesmo? Mas que tal mais algumas dicas para turbinar ainda mais os seus treinos? Separamos alguns posts que podem te interessar. Confira:

  1. Quais os melhores exerc√≠cios para peito: 4 op√ß√Ķes de treino
  2. 7 melhores exerc√≠cios para definir o abd√īmen masculino + b√īnus

Gostou dessas super dicas das melhores atividades físicas para perder barriga? Você já pratica alguma delas? Conhece alguma outra atividade física que queima mais gordura? Conta pra gente aqui nos comentários!