Tá tentando conquistar aquele peitoral na academia e não tá conseguindo? Calma, o Blog da Men’s te ajuda! Separamos uma lista que responde “quais os melhores exercícios para peito?”.
Se esses exercícios de peitoral forem feitos corretamente e com uma alimentação balanceada (na vida nada é fácil, jovem haha), vão te trazer resultados muito mais rápidos. Se liga.
Se você está sem tempo (ou sem paciência) para ir malhar na academia, leia o artigo “SEM VONTADE DE IR NA ACADEMIA? FAÇA ESSES 4 EXERCÍCIOS DE PESO CORPORAL EM CASA!”
Quais os melhores exercícios para peito: 4 opções
1# Supino reto
A versão reta do supino continua sendo um dos exercícios de peitoral mais importantes que existe.
Ele vai atingir a maior parte das fibras e ainda requisitar ombros e tríceps com eficiência. Claro, desde que você esteja executando o supino de peitoral corretamente.
Não sabe como fazer? Então é só conferir o vídeo abaixo:
2# Supino inclinado com halteres
O supino inclinado é um dos melhores exercícios para peito e é um dos exercícios para peito superior, trabalhando a cabeça clavicular do peitoral. (Esta área é frequentemente negligenciada devido à supervalorização do supino reto.)
É um exercícios de peitoral com halteres, simples de ser executado. Apenas tenha certeza de que o banco da academia esteja entre 30 a 45 graus, escolha o ângulo que você seja mais forte e sinta o peitoral trabalhar mais (isto varia de pessoa para pessoa).
Dá uma olhada no passo a passo desse exercício:
3# Supino declinado
O supino declinado é dos melhores treinos de peito. É muito parecido com o supino reto, tão parecido que estudos sugerem que ambos possam gerar os mesmos estímulos para o peitoral, porém podendo gerar menos ganhos por conta da amplitude menor do movimento.
Em suma, se você já está fazendo supino reto e inclinado no mesmo treino, não é necessário fazer o declinado também, então escolha o que é melhor para você!
4# Crucifixo
Quais os melhores exercícios para peito? Entre as respostas para essa pergunta, tem que estar o exercício para peitoral supino crucifixo.
Os exercícios isoladores servem justamente para atingir o peitoral sem interferência e trazê-los ao mesmo nível ou mais que os músculos ajudantes.
Exercícios de peitoral com supino como crucifixo (todas as angulações), crossover e outros feitos em polia, vão trabalhar praticamente a mesma região (peitoral maior), com exceção de que as variações inclinadas, trabalharão também a cabeça clavicular (assim como o supino inclinado).
Ref.
Hipertrofia.Org – http://www.hipertrofia.org/blog/2017/12/26/exercicios-para-peito/
Se você está em busca de cuidar do corpo e da saúde, leia também o artigo; “7 melhores exercícios para definir abdômen masculino + bônus”.
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